6 maneras naturales para dejar de fumar.

El humo del tabaco está contaminado con más de 7.000 sustancias tóxicas, como el alquitrán, arsénico, la nicotina y el cianuro. Más de 60 de estos productos químicos son ingredientes cancerígenos. Lo que se sabe es que el menor de tabaco también contiene materiales radiactivos; polonio- 210 y el plomo -210 , que puede acumularse en los pulmones de los fumadores durante décadas, lo que lleva al cáncer de pulmón. El humo del tabaco puede causar muchos otros tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de la laringe (caja de voz) la boca, la faringe (garganta), el esófago (tubo digestivo ) , estómago, páncreas, riñón , vejiga , cuello uterino , colon / recto y leucemia mieloide. Además, aumenta el riesgo de muerte prematura, pulmonar y trastornos respiratorios como la bronquitis crónica, enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular e incluso conlleva riesgos para la salud profundos a un niño no nacido.

Estas son algunas razones muy convincentes para dejar de fumar y sí, la gente de hecho son conscientes de que patear el trasero puede salvar sus vidas y prevenir enfermedades crónicas que pueden afectar la calidad de vida. Sin embargo, todavía es difícil salir de la trampa adictivo. La mayoría de los fumadores quieren dejar de fumar. Y mientras ellos están dispuestos a dar el paso, sino que también le dirá que dejar el hábito puede ser un reto, sucio y difícil, por lo tanto, la alta tasa de recaída. La culpa es de los síntomas de abstinencia física y emocional agresivos, que aunque temporal son lo suficientemente intensa para como volver a caer en un antiguo estado de ánimo.

La nicotina funciona igual que otras drogas, como la cocaína, la alteración de la química del cerebro y la promoción de la búsqueda de drogas comportamiento que no es fácil de superar, sin algún tipo de intervención médica, psicológica y fisiológica. Mientras que la mayoría de los métodos para dejar de fumar estándar incluyen productos químicos y fármacos enfoque basado tales como parches de nicotina y las encías, hay algunas maneras naturales y científicamente probados que pueden ayudar eficazmente a dominar los antojos y proporcionar alivio de los síntomas de abstinencia de nicotina estresantes.

Acupuntura.

La acupuntura es una terapia eficaz libre de drogas para reducir los síntomas de abstinencia de la nicotina incómodas, especialmente antojo en las personas que intentan dejar de fumar. El fundamento de esta creencia es que las señales asociadas con el tabaquismo (por ejemplo, ver a alguien fumando, tenencia o manejo de cigarrillos, etc.) producen fuertes impulsos y deseos de fumar y activar las regiones del cerebro implicadas en la atención, la motivación y la recompensa una acción que promueva las drogas (nicotina) el comportamiento de búsqueda.
Un estudio de 2013 publicado en Psicofarmacología sugirió que el ansia puntuaciones fueron disminuyó significativamente después del tratamiento con acupuntura y llegó a la conclusión de que, acupuntura alivia las ansias de señal inducida a través de la regulación de la actividad en las regiones cerebrales implicadas en la atención, la motivación y la recompensa con respecto a la puntuación de las ansias de la inicial fase de abstinencia.

Hipnoterapia.

La hipnoterapia o la hipnosis puede ser una terapia alternativa útil para hacer frente a la abstinencia de nicotina y dejar de fumar. Este método de intervención funciona mediante el empleo de visualización y ejercicios de respiración para inducir un estado de trance, que es sólo otro término de la relajación mayor, así como una mayor conciencia y enfoque. Esta técnica básicamente aprovecha la motivación de los fumadores para dejar el hábito , y los bancos en la creación de una cuenta que es receptivo a las sugerencias saludables. Los expertos en este campo creen que la terapia puede ser una poderosa herramienta terapéutica si usted está realmente motivado para dejar de lado el hábito y desea realizar cambios positivos y reemplazar fumar con los hábitos eficaces y saludables. Esto es cuando las sugerencias se arraigan con mayor eficacia. Además, el papel de interferencias cognitivas, conductuales y educacionales en tales tratamientos no se puede descartar en la consecución de los resultados deseados.

Un estudio realizado por investigadores del Centro Médico VA de San Francisco, cuando se combina con parches de nicotina hipnosis es tan eficaz como el asesoramiento del comportamiento estándar para ayudar a los fumadores a dejar, y mostró esta técnica de intervención fue significativamente más eficaz que el asesoramiento del comportamiento en los fumadores con antecedentes de depresión. El estudio concluyó que la hipnosis combinada con parches de nicotina se compara favorablemente con el asesoramiento del comportamiento estándar en la generación a largo plazo las tasas de abandono. Mientras que muchos estudios no consideran la hipnosis como un tratamiento bien establecido para dejar de fumar, un meta-análisis que revisó 59 estudios de la hipnosis concluyó que estaría justificada la clasificación de la hipnosis como tratamiento posiblemente eficaz para dejar de fumar.
Consciente de la meditación.

Sobre la base de las antiguas tradiciones budistas del siglo, la práctica de la meditación consciente es conocido para reducir la angustia psicológica y para promover un estado de ánimo tranquilo y más bienestar. Consciente de la meditación es el proceso de cambiar voluntariamente el entendimiento de una situación estresante de amenaza para la aceptación – minimizar el estrés y la ansiedad, aumentar las emociones positivas y dirigir la preocupación improductiva en una acción sigeificativa.

Entrenamiento de la mente ha empezado a mostrar resultados positivos en una serie de trastornos psiquiátricos, tales como en la reducción del estrés, la depresión, la ansiedad e incluso adicciones. Un estudio de 2011, realizado por la Escuela de Medicina Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Yale, evalúa esta técnica para dejar de fumar y llegó a la conclusión de que este juicio inicial de entrenamiento de la mente puede conferir beneficios mayores que los asociados a los tratamientos estándar actuales para dejar de fumar.

Otro estudio mostró que esta práctica puede ayudar a reducir las ansias de nicotina que concluyen que el entrenamiento mental puede ser eficaz como tratamiento para dejar de fumar y que practica de la atención informal predice un desacoplamiento de la asociación entre las ansias y el tabaquismo.

Cal fresca.

Un estudio de 2012 publicado en la Revista de la Asociación Médica de Tailandia mostró que la cal fresca puede ser utilizado con eficacia como ayuda para dejar de fumar. Es una alternativa fácilmente disponible, barato y no tóxico para los sustitutos de la nicotina, que llevan sus propios riesgos y efectos secundarios. Cal tiene enormes beneficios para la salud que los fumadores pueden hacer uso de considerar su inmunidad comprometida. Cal muestra altas propiedades antimicrobianas contra múltiples cepas de E. coli resistentes a los fármacos y la destrucción de los agentes patógenos que causan el cólera.

Ejercicio.

Cuando usted está tratando de deshacerse de una vieja costumbre, qué mejor manera de llenar el vacío que el ejercicio. El ejercicio regular es conocido para impartir beneficios para la salud de diversas facetas, tales como pérdida de peso y reducción del riesgo de enfermedades del corazón y reduce el riesgo de colesterol alto y diabetes tipo 2. También puede ayudar en suprimiendo las ansias de nicotina, la limpieza del cuerpo de toxinas y la liberación de sustancias químicas del cerebro que causan enérgico, feliz y relajado. Un estudio publicado en la adicción mostró la relación entre la actividad física y la reducción aguda en las ansias de cigarrillos. Cuando está utilizando su tiempo y centrarse en mantenerse físicamente activo, sino que también está distrayendo sus pensamientos lejos de fumar. Así que la próxima vez que sienta el deseo de llegar a un cigarrillo, participar en algún tipo de actividad física, ya sea correr, nadar, montar en bicicleta o montar en bicicleta.
Nutrición, remedios herbales y suplementos.
Fumar roba el cuerpo de nutrientes importantes y afecta a la capacidad del cuerpo para absorber y utilizar una gama de vitaminas, minerales y antioxidantes herramientas que combaten los radicales libres, mantener la salud del cerebro y ayudan al cuerpo a lidiar con el estrés y la depresión. Comer una dieta saludable que comprende de frutas frescas, enteras y verduras es un buen punto de partida el suministro de su cuerpo con estas herramientas. Además, ciertas vitaminas y hierbas son especialmente conocidos para ayudar en el proceso de dejar de fumar y de hecho son requeridos por el cuerpo para limitar y controlar el daño causado por los productos químicos agresivos, tóxicos presentes en el humo del tabaco.

Vitamina C: Es un hecho bien establecido que fumar reduce los niveles de vitamina C y se utiliza mucho más rápido en los fumadores. Un solo cigarrillo puede hacer que su cuerpo más pobre en 25 mg de vitamina C. Un estudio mostró que seis bocanadas de humo de cigarrillo puede agotar toda la cantidad de vitamina C en el cuerpo . Fumar somete el cuerpo a una enorme cantidad de estrés oxidativo, lo que resulta en un aumento del recambio metabólico de la vitamina C y también otros antioxidantes para contrarrestar el daño de los radicales libres.

La vitamina C proporciona protección contra el daño oxidativo inducido por fumar y también ayuda en la relajación de los vasos sanguíneos en los fumadores, que son propensas a sufrir de funciones endotelial y por lo tanto están en un riesgo muy alto de la aterosclerosis, la hipertensión y el daño cardiovascular . La vitamina C ayuda a lograr una alta eficiencia endotelial, así como la vasodilatación a través de diversos mecanismos, por ejemplo por los radicales superóxido, la protección de glutatión intracelular. La vitamina C suplementación en los fumadores embarazadas también reduce los efectos tóxicos del consumo de tabaco en los recién nacidos.

Además de ser un sí potente antioxidante, sino que también ayuda al cuerpo a reciclar la vitamina E, otro potente antioxidante. Es un apoyo que los fumadores pueden beneficiarse claramente de. La suplementación a corto plazo con vitamina C también puede reducir las ansias de nicotina y ayudar al cuerpo a eliminar toxinas, tales como cadmio, plomo e incluso la nicotina en el hígado y los riñones. Mediante el apoyo a las funciones de la glándula suprarrenal, la vitamina C ayuda a lidiar con el estrés adicional ejercida sobre el cuerpo cuando uno está tratando de dejar de fumar. Curiosamente, nuestros glándulas suprarrenales contienen la concentración más alta de la vitamina C, que es casi 100 veces más que la cantidad presente en el plasma sanguíneo.

Vitamina B: La familia B de vitaminas desempeña un papel crucial en el mantenimiento de la salud del sistema nervioso. Fumar reduce los niveles de vitamina B12, B6 y ácido fólico. Un estudio publicado en Nutrición y Salud Pública sugerido que, en comparación con los no fumadores, los fumadores tienen concentraciones séricas de ácido fólico baja , lo que puede resultar en el desarrollo de enfermedades vasculares y cardiovasculares. Además, el estudio también concluyó que un conteo de glóbulos blancos más alto podría indicar cambios en las funciones inmunes de los fumadores. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la vitamina C interactúa con y destruye la vitamina B12 en el tracto digestivo. Está por lo tanto, recomienda no tomar la vitamina B12 y la vitamina C juntos.

Vitamina D: Los estudios sugieren que el humo del cigarrillo está asociado con niveles bajos de vitamina D y el tabaquismo se considera un determinante significativo de bajas concentraciones séricas de vitamina D. La deficiencia de vitamina D contribuye a un mayor riesgo de diversas enfermedades en las personas que fuman, incluyendo la osteoporosis, el cáncer, baja inmunidad, infecciones de las vías respiratorias superiores y las enfermedades del corazón. Un 2013 de investigación que fue publicado en línea el Clinical Chemistry, sugiere que la disminución de los niveles de vitamina D pueden poner los fumadores en mayor riesgo de desarrollar cáncer relacionado con el tabaco. El estudio también pone de relieve que los suplementos de vitamina D pueden mejorar la salud para fumadores.

Remedios a base de hierbas como el ginseng, hierba de San Juan, el cardo de leche y Rhodiola rosea, en particular, se cree que reduce los síntomas de abstinencia y ayudar a combatir la adicción a la nicotina. Estas hierbas son conocidos para ayudar al cuerpo a lidiar con el estrés, elevar el estado de ánimo, y aumentar la resistencia y los niveles de energía. El cardo de leche también es compatible con el hígado en la eliminación de toxinas.
Asegúrese de que está utilizando cualquier remedio de hierbas y suplementos bajo la dirección de su profesional de la salud o de expertos para evitar efectos secundarios o interacciones negativas.

La conclusión es que ninguna cantidad de dieta saludable, suplementos nutricionales y remedios herbales puede defender el cuerpo contra el daño de todo el cuerpo causado por el tabaquismo. Estos pasos son, por supuesto, importante, pero sólo sirven para reducir al mínimo los riesgos para la salud y el impacto negativo. La única forma en que puede proteger completamente el cuerpo de cualquier daño adicional es el de dejar de fumar por completo. Estás listo para vivir una vida sana, vibrante, libre de plagas? Decimos que se lo merece.

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